Yoga und Entspannung

Veränderung - auch im therapeutischen Sinne - heißt immer, dass wir etwas Altes mit neuen Erfahrungen überschreiben. Wir müssen neue Erfahrungen machen. Für das Verankern solcher neuen Erfahrungen ist das kontinuierliche Üben notwendig. Yoga ist ein Übungsweg.
 
aus “Yoga bei Erschöpfung, Burnout und Depression” von Nicole Plinz, BALANCE Verlag


Unsere Yoga-Entspannungs-Kurse enthalten Elemente von Hatha-Yoga, Faszien-Yoga, Restorative-Yoga und Yin-Yoga. Dieser Übungsstil kombiniert dehnende Übungen, fließende Bewegungen (Slow-Flow), Atemübungen, Entspannungsübungen und Meditation, damit der Geist zur Ruhe kommen kann. Im besonderen Maße wird hierbei auf das Thema der Achtsamkeit und der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung eingegangen. Die speziellen Übungen helfen, verspannte Muskeln zu lockern und zu dehnen, die harmonische Verbindung zum eigenen Körper durch sanfte Aktivierung wiederzuentdecken, zu festigen und Entspannung in seiner seelischen Mitte zu finden.

Kurseinheit: 8 Stunden à 60 Minuten für 60,- €

YogaSpecials, z.B. YogaNidra-Tiefenentspannung, finden in unregelmäßigen Abständen statt. Termine und Preise sind aktuell unter Kurstermine zu finden.


BodyBalancePilates ®

Es gibt eine einfache Wahrheit: Wenn Sie an das glauben, was Sie tun, können Sie Großes erreichen. Das ist der Grund, warum Ihnen bei der Erreichung Ihres Zieles helfen möchten.

BodyBalancePilates® ist eine erweiterte Übungsmethode des Gründers Joseph Hubertus Pilates - ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Geist und Körper basiert und natürliche und somit normale Bewegungen wiederherstellt.
 

Dieses Übungskonzept ist nicht nur ideal für so genannte „Rücken-Patienten“, sondern auch zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit, Prävention & Rehabilitation geeignet.


Kurz: Wahrnehmungs-, Stabilisations-, Koordinations-, Muskelgleichgewichts- und Haltungstraining für mehr Wohlbefinden. 

Kurseinheit: 10 Stunden à 60 Minuten in Kleingruppen für 100,- €
Zertifiziert als Präventionskurs nach §20 SGB V (ZPP)  


Kursstundenplan


Dienstag                              Mittwoch                             Donnerstag

  13:00-14:00                                                                          10:00-11:00
Pilates                                                                                 Yoga

17.30-18:30                          17:40-18:40                           17:40-18:40
Yoga                                    Yoga                                      Pilates

19:00-20:00                        19:00-20:00                          19:00-20:00
Yoga                                    Yoga                                      Pilates





In einem hellen, gemütlichen und angenehm temperierten Kursraum mit Fußbodenheizung könnt ihr in Kleingruppen (max. 12 Teilnehmer Yoga / max. 8 Teilnehmer Pilates) die wohltuende Wirkung unserer Kurse erlernen, erfahren und spüren. Yoga und Pilates kann von jedem Menschen, ob jung oder alt, ob gesund oder krank, geübt werden.

 
Für die Yoga-Entspannungskurse und die Pilates-Grundkurse in der Sonnenseite sind keine speziellen Vorkenntnisse oder körperlichen Fähigkeiten erforderlich. Sie sind gleichermaßen für Anfänger wie für Fortgeschrittene geeignet. Da jeder Teilnehmer die Übungen innerhalb seines Leistungsvermögens praktizieren kann, können auch ganz unterschiedlich Erfahrene gemeinsam in der Gruppe üben.

Bring zu den Kursen bitte bequeme Kleidung und eventuell ein Paar warme Strümpfe mit. Matten, Kissen, Decken sind ausreichend vorhanden.

Gerne könnt Ihr auch mal eine Stunde zum “Schnuppern” kommen - bitte meldet Euch wegen des begrenzten Platzangebotes aber rechtzeitig an.